Opowiadamy o zaletach treningu z zegarkiem na ręku.

Przybierająca na sile moda na bieganie dowodzi, że sport ten jest tak naprawdę dla każdego – oczywiście pod warunkiem, że dostosujemy częstotliwość i intensywność ćwiczeń do swojego wieku i kondycji. Dodatkową zaletą tej formy aktywności jest również fakt, że na początku nie wymaga od nas zakupu żadnego specjalistycznego sprzętu. Oprócz wygodnych butów, dostosowanej do pogody odzieży oraz silnej woli nie będziemy potrzebować praktycznie niczego.
Nie oznacza to jednak, że dokupienie kilku pomocnych gadżetów nie okaże się dobrym rozwiązaniem w przypadku bardziej zaprawionych w boju biegaczy. Standardem są specjalnie wyprofilowane buty oraz bielizna termalna. Coraz częściej na rękach bardziej zaawansowanych fanów joggingu zauważamy również specjalne zegarki sportowe. Do czego jednak one służą?

W czym mogą nam pomóc zegarki sportowe?

Pierwszym i najważniejszym zadaniem każdego zegarka jest pomiar czasu. Zegarek sportowy oprócz wskazywania aktualnej godziny, będzie także potrafił wyliczać międzyczasy a także zasygnalizuje początek tzw. interwału. Wielu biegaczy ćwiczy w systemie naprzemiennego sprintu i wolniejszego biegu – zegarek ten wskaże zaś, kiedy powinno nastąpić przejście z jednej fazy do drugiej.
Tym, co będzie mierzył nasz zegarek sportowy, nie będzie zresztą tylko czas, z jakim pokonujemy określone dystanse. Urządzenie będzie miało na uwadze również bicie naszego serca. Pozwoli nam to z jednej strony zapobiec zbytniemu przeforsowaniu – z drugiej zaś ułatwi osiągnięcie poziomu tętna, przy którym spalanie tkanki tłuszczowej odbywa się najszybciej (około 65-80% maksymalnej wartości). Efekty naszego treningu możemy również zmierzyć przy użyciu specjalnego licznika kalorii.
Śledzenie naszych postępów będzie znacznie ułatwione dzięki rejestratorom dystansu i prędkości. Zazwyczaj jednak są one montowane jedynie w droższych urządzeniach i wymagają przyczepienia w butach specjalnego czujnika.

Jak wybrać dobry zegarek sportowy?

Zanim zaczniemy wertować oferty sklepów, ustalmy, czego oczekujemy od naszego przyszłego zegarka oraz ile jesteśmy w stanie na niego wydać. Jeśli chodzi nam po głowie model z systemem GPS, musimy liczyć się ze sporymi kosztami. Jeżeli zaś zależy nam na zupełnie podstawowym egzemplarzu, to nie musimy wydać na niego dużo więcej niż 200 złotych. Starajmy się również dostosować cenę czasomierza do naszego stopnia zaawansowania w bieganiu – tyczy się to szczególnie początkujących joggerów, którzy pełni dobrych chęci dokonują zakupu drogiego sprzętu, który później trafia na dno szuflady.
Postawmy również na wygodę. Przed zakupem załóżmy zegarek i sprawdźmy, jak leży na nadgarstku. Powinien być możliwie lekki i ergonomiczny, ale nie za mały. Wyświetlacz musi być na tyle wyraźny, byśmy nawet w biegu mogli bez problemu odczytać pokazywane na nim wartości.
Jeśli chodzi o producentów zegarków sportowych, postawmy na znane i renomowane firmy. Sprzęt ten będzie wielokrotnie potrząsany i testowany w dość ciężkich warunkach, dlatego nie warto ryzykować z produktem firmy „krzak”. Według danych serwisu Skąpiec.pl najpopularniejsze marki zegarków sportowych to obecnie Casio, Adidas i Timex.